दिवसभराच्या धावपळीत अनेकदा पाणी प्यायचं राहून जातं. फक्त तहान लागल्यानंतरच पाणी पिण्याची सवय असेल, तर शरीराला आवश्यक तेवढं पाणी मिळत नाही. शरीरातील पाण्याचं प्रमाण कमी झालं की त्याचा परिणाम ऊर्जा, पचन, मूत्रविसर्जन आणि एकूणच शरीराच्या कार्यावर होऊ शकतो.
त्यामुळे दिवसभर पुरेसं पाणी पिणं महत्त्वाचं आहे. पाणी कमी प्यायलं की सर्वात आधी तहान, तोंड कोरडं पडणं आणि ओठ कोरडे होणं अशी लक्षणं दिसू शकतात. काही वेळा थकवा आणि अशक्तपणाही जाणवतो. शरीरातील द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे नेहमीची कामं करतानाही सुस्ती वाटू शकते. पाणी कमी मिळाल्यास लघवीचं प्रमाण कमी होऊ शकतं आणि लघवीचा रंग गडद पिवळा दिसू शकतो. मात्र, लघवीचा रंग काही पदार्थ, औषधं आणि इतर कारणांमुळेही बदलू शकतो. त्यामुळे केवळ रंगावरून शरीरात पाणी किती आहे हे ठरवता येत नाही.
शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यास बद्धकोष्ठतेचा त्रास होऊ शकतो. पुरेसं पाणी आणि आहारातील तंतुमय पदार्थ मिळाल्यास शौचास होण्यास मदत होते. त्यामुळे वारंवार बद्धकोष्ठता होत असेल तर आहारासोबत पाण्याचं प्रमाणही लक्षात घ्यावं. पाणी कमी प्यायल्यावर डोकेदुखी, चक्कर किंवा एकाग्रता कमी होणे हे त्रासही होतात. शरीरातील द्रवपदार्थ कमी झाल्यामुळे रक्ताभिसरण आणि शरीराच्या इतर प्रक्रियांवर परिणाम होऊ शकतो. विशेषतः उन्हात काम करणं, जास्त घाम येणं किंवा व्यायाम करणं अशा वेळी शरीराला अधिक द्रवपदार्थांची गरज असू शकते.
पाणी कमी प्यायल्याने किडनीवरही ताण येऊ शकतो. पुरेसं पाणी न मिळाल्यास लघवी अधिक दाट होऊ शकते आणि काही परिस्थितींमध्ये किडनी स्टोनचा धोका वाढू शकतो. मात्र, किडनी स्टोन होण्यामागे फक्त पाण्याची कमतरता हेच कारण नसतं. शरीरात पाणी आणि इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता जास्त झाली तर स्नायूंमध्ये गोळे येणे, अशक्तपणा किंवा हृदयाचे ठोके वेगाने जाणवणे यांसारखी लक्षणंही दिसू शकतात. अतिशय गंभीर निर्जलीकरण धोकादायक ठरू शकतं. त्यामुळे खूप चक्कर येणे, बेशुद्ध पडणे किंवा लघवी जवळपास बंद होणे अशी लक्षणं दिसल्यास तातडीने वैद्यकीय मदत घ्यावी.
➤ वाढवा आपला व्यवसाय / वेब पोर्टल्स करिता इथे क्लिक करा.Call :- 9890 546 909.
